第10位 糖尿病
１０位 糖尿病 １％
100人にひとりが糖尿病で亡くなっています。
でも、糖尿病に端を発して、他の重大な病気を患ってしまうことがほとんどです。
糖尿病の方は、くれぐれもこの数値だけを見て、
「なぁんだ、糖尿ってそんな心配ないじゃん」
などとは仰らないでくださいね。
考えられる対策は、こんな感じでしょうか・・・。
①健康的な適正体重の維持
②バラエティに富んだ果物・野菜や低脂肪食品中心の食生活
③週に3～5日、30分間の有酸素運動を
④薬を飲みすぎない
⑤空腹時血糖値111以下
⑥HbA1c(グリコヘモグロビン) 5.6以下が適正、8を超えると危険
⑦家系に糖尿病が多い場合は、とくに上記を徹底する
明日は第9位です。
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