第3位 脳血管疾患
３位 脳血管疾患 １３％
脳の血管が血栓（血の塊）によってつまり、そこから先へ酸素や栄養が供給されなくなると、脳の組織が破壊されてしまいます。
脳の血管が動脈硬化を起こして細くなり、血流が途絶えしまう状態が脳血栓。
心臓や頚部の動脈でできた血栓が剥がれて、脳の血管に詰まってしまう状態が脳塞栓。
脳血栓は、主に高齢者に起こり、知覚障害、運動障害、意識障害などが徐々に進行します。脳塞栓は、突然に半身の麻痺や痙攣によって始まることが多いと言われています。
さらに、脳の血管が動脈硬化によって脆くなって血圧が高くなると、動脈が急に破れて脳の中で出血が起こります。これが脳出血です。多くの場合、突然意識を失って倒れ、深い昏睡に陥り半身麻痺を起こします。
日常的に、以下のことを心がけてください。
①血圧を正常範囲内に保つ
②玄米および野菜や豆類中心の食生活
③粗食
④コレステロール値を正常範囲に保つ *240～280が適正。170未満は逆に危険
⑤禁煙
⑥糖尿病を予防する
⑦健康的な体重を維持する
⑧週に3～5日、30分間の有酸素運動を
⑨リラックスを心がけ、身体的および感情的ストレスを減らす
⑩アルコールは適量に
明日は第2位です。
